초보 벤치무게

[익명(180.68)]

운동 처음하는데 벤치프레스할때 5키로 원판두개 10개 4~5세트가능 근데 양쪽 10키로씩 하면 10개씩 두세트 되다가 마지막에서 7개에서 죽어도 안올라감 10키로씩 끼고 계속 도전하는게 나아 아니면 5키로로 계속해??

- dc official App

[익명(221.144)]

5회 가능한 무게로 2세트 정도 해줘라

[헬갤러 1(182.222)]

번갈아가면서 해라 도전한번 볼륨한번 - dc App

[헬갤러 1(182.222)]

하루를 말하는거임 하루는 도전하는날 하루는 볼륨채우는날 - dc App

[헬갤러 2(211.195)]

워낙 중량이 낮아서... 웝업으로 10회~12회 한세트하고 8회정도 할수있는 무게로 3~4세트하고 세트간 차이나면 휴식시간 좀더 늘리고 그래도 안되면 중량 내려야지뭐 그다음은 중간중량으로 인클,디클 하고