운동 시작한지 일주일째인데 질문좀..

[익명(118.235)]

오늘 등 가슴 하는데 

랫풀 40 10개 5세트

벤치 50 10개 8세트

하니까 그냥 등 가슴 둘다 다 털렸는데

이게 신경계가 아직 적응이 안돼서 그런건가??

보통 헬스 꾸준히 하는사람들은 운동 볼륨 어떻게 댐..?

[헬갤러 1(116.126)]

하루 16~24세트 하는거같음. 그거해서 등이랑 가슴 다 털린거면 ㅆ 재능충이네

[익명(118.235)]

그냔 존나 약한거아님?? ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ

[헬갤러 1(116.126)]

ㄴㄴ 보통 팔먼저 털리고 가슴등은 그냥 털린지도 모르고 근육통옴

[익명(39.7)]

진짜 ㄹㅇ 헬린이면 그 무게로 하지도 못하고 한다쳐도 렛풀에서 전완근 털리고 벤치에서 이두 삼두 어깨 털림

[익명(182.221)]

부럽노 난 ㄹㅇ 헬린이때 벤치 30으로 시작했음 - dc App

[익명(182.221)]

그리고 일주일차가 등가슴이 정확히 털렸단 느낌들면 운동 재능높은거임. 나같은새끼는 등보다 이두가 털렸었음 - dc App