가슴하는날 벤치 몇세트씩하시나요

[익명(118.235)]

ㅈㄱㄴ 

[그랴취그래(terrace3430)]

딱 4세트함

[익명(211.36)]

3 - dc App

[헬갤러 1(106.101)]

최고의 세트 알려준다 본세트-40키로 2세트 본세트-20키로 1세트 본세트 3세트 본세트 -20키로 지칠때까지 세트 본세트 -40키로 1세트 -벤치 본세트 120치는 고수이 워밍업이 80키로 ㅇㅇ

[익명(118.235)]

초심자 기준 얘기하는거죠?

[익명(182.221)]

5~7회무게 2세트 10~15무게 3세트 - dc App

[헬갤러 2(211.195)]

난 주2회 월:프레스day 플랫5,인클4,디클3,안가슴타깃프레스2 화:프레스,플라이day 플랫5,인클2,디클2,인클플라이4,디클플라이4,안가슴프레스&플라이2

[장꾸(kwm00723)]

2분할 등가슴어깨 할때 플랫4 인클3 플라이3세트 총10세트 하는데 적은건가...다들 많이 하는거같네 10세트씩 등가슴어깨 총30세트하면 한시간 쯤 하는거같은데 워밍업 +스트레칭 하면 1시간 30분 순삭인데 다들 얼마나 하는거냐... 씻고 출근까지 2시간 안으로 끝내야하는데 너무 적은건가...

[헬갤러 2(211.195)]

등.가슴.어깨가 같이 들어가니까 그런거임 딱 적당한거임