뭔가 병이있나.. 근육량이 안느네

[익명(118.235)]

작년 8월부터 골격근이 늘지를 않고 줄었다..늘었다..

인바디 오차 생각하면 거의 변화가없다고 봐도될정도인데

주3-4회 꼬박 웨이트하고

무게도 많이 늘었는데

인바디상 변화가 없네

단백질도 잘 챙겨먹고

올해 초에 같은글 올렸는데 탄수화물 모자른거같다고 해서

탄수도 일부러 많이먹었는데 지방만늘고

근육량은 그대로네..

병원가서 호르몬검사라도 받아봐야하나

[익명(118.235)]

가슴에 손을 얹고 클린하게 먹고 빡운했다면 그냥 님 체질인것임 받아들이셈

[에용두(175.192)]

지방이 늘었다는건 영양은 동화상태라는 거거든 주3~4회면 휴식도 어느정도 하는것 같거든 그럼 남은건 강도임 운동 시간안에 강도를 충분히 뽑아내지 못하는 걸수도 있음 그말은 즉 니몸은 니가 생각하는것보다 더 강할수도 있다는 말임

[에용두(175.192)]

종목당 실패지점 세트를 좀 늘려봐 예를들면 뭐 컬을 4세트 한다고 치면 그중 2세트는 실패지점으로 뽑아봐 프리 자세가 불안하면 머신 이용하면 실패지점 잘뽑을 수 있음

[ㄴㄴ(116.120)]

님 나랑 똑같음... 나는 심지어 체지방도 그 자리임 내가 생각하기엔 우리 몸이 지금 체중이랑 루틴에 적응해서 그런 것 같음. 체중을 바꾸지 않는 이상 현재상태에서 이게 우리 한계치 근육량인거지. 그래서 나는 아직 결과가 나오진 않았는데 미니컷 해보려고. 골격근 좀 잃더라도 체지방 줄이고 다시 벌크업해봐야겠음

[에용두(175.192)]

그래도 안늘면 병원가서 갑상선 검사를 받아보는걸 추천함 지방이라도 들고 있다는건 더 올라갈여지가 있다는거임 몸이 유전적 한계에 오면 지방도 잘 안늘거든

[익명(118.235)]

갑상선검사좀 받아봐야겠다 만성피로도있음

[익명(118.235)]

자세히 답변줘서 고맙다 운동강도는 문제없을거야 9개월간 벤치만 20키로 증량했거든 최근에는 근육량이 안느니까 증량에 집착해서 무리하다가 허리도다침 ㅠ

[에용두(175.192)]

@글쓴 헬갤러(118.235) 운동을 4일밖에 안하는데 피로가 있음? 일 강도가 높아? 아님 술을 좀 즐겨? 피로도 높으면 근육안큼 지방만끼고

[익명(118.235)]

@에용두(175.192) 술담배는 아예 안하고 사무직인데 걍 회사만 출퇴근해도 이상하게 몸이 피곤해 집에만 와도 무기력하게 뻗어있다가 겨우 간다 운동도

[익명(118.235)]

@에용두(175.192) 운동은 일 70-80분에 가슴 15세트 삼두10세트 등 18세트 이두8세트 어깨 16세트 복근5세트 하체 15세트 복근5세트 4분할함

[에용두(175.192)]

@글쓴 헬갤러(118.235) 잠은 깊이 자는 편이야? 피로도가 문제 같은데 피로도가 있으면 진짜로 몸이 조온나아 존나쥰나 안큼 계속 쪼그라들고 지방만낌 인간의 몸은 정말 좆같음 시발 잠을 충분히 자야함 운동 안가는 날 만이라도 많이 자려고 해봐

[익명(118.235)]

@에용두(175.192) 잠은 하루에 7시간정도 자고 걍 기절임 한번도안깨

[익명(118.235)]

@에용두(175.192) 고맙다 ㅜ

[익명(121.157)]

내가 보기엔 그냥 먹는거 대충 먹은거같은데 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

아예 클린식단은 아니고 일상식단에서 단백질 체중1.8배로 챙겨먹었긴한데 지방낀식단한다고 골격근도 안느는게 맞음?

[익명(118.235)]

@글쓴 헬갤러(118.235) 탄수가 적었다면 충분히 가능함. 탄수도 넉넉햇다. 그런데 안늘었다? 그럼 운동량 및 활동량 체크