헬린이 루틴 핑까 ㄱㄱ


3분할


가슴 삼두


벤치

인클덤벨프레스

체스트프레스

딥스(연습중)

케이블 플라이

케이블 푸쉬다운

라트익




등 이두




어시스트풀업

랫풀다운

티바로우

시티드로우

해머컬

바벨컬

머신컬






하체 어깨


스쿼트

레그프레스

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레그익스텐션

덤벨프레스orOHP

스미스숄더프레스

사레레

벤트오버레터럴레이즈

페이스풀

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