1끼 닭볶음밥

2끼 바나나2개 프로틴1잔

3끼 닭볶음밥 바나나1개

4끼 닭볶음밥 실온보관 닭가슴살100 군만두 


유산소 


인클러닝 30분


요즘 식단 운동 다 귀찮아서 그냥 유지만 하는중ㅇㅇ


이러다 다시 삘받으면 열심히할듯