원래 아침 안 먹고 점심 저녁 하루 2끼로 먹는 편입니다


옛날 다이어트때 습관 남아있어서 간헐적 단식 유지하려는 건데


헬스장 다니기 시작했는데 아침에 와서 하고 그 동안은 물만 마십니다


돼지는 아니고 멸치가 상체 만드는 쪽인데


1. 아침에 단백질 쉐이크라도 마시는 게 좋을까요


2. 마신다면 운동 전 후 뭐가 나을까요