헬린이 주3회루틴 어떠뇨?

[익명(211.234)]

일주일에 평일 2번 주말1번 주3회

평일하루는

랫풀다운35kg 12회 3set    

시티드드로우머신 30kg 12회 3set

체스트프레스머신 30kg 12회 3set

숄더프레스머신 20kg 12회 3set

러닝머신 경사도 높여 30분

평일하루는

레그익스텐션 12회 3set

레그컬 12회 3set

힙어덕션 12회 3set

사레레머신 12회 3set

러닝머신 경사도 높여 30분

주말은 저 루틴 다 합쳐서 하는거지

                  

- dc official App

[헬갤러 1(223.39)]

예 - dc App

[헬갤러 2(39.7)]

저리 운동해서 언제 만듬? 하체, 등, 후면어깨, 이두 가슴, 전면어깨, 삼두, 복근 묶어라

[익명(211.234)]

아예 초보라 저리해도 힘들더라 ㅜ - dc App

[헬갤러 2(39.7)]

@글쓴 헬갤러(211.234) 나도 3개월 헬린이인데 얼마나 초보길라?

[익명(211.234)]

저건 너무 에바냐? - dc App

[헬갤러 2(39.7)]

@글쓴 헬갤러(211.234) 내가 1개월때도 저리는 안함...