헬린이 문질

[익명(49.175)]

형들 운동할떄 셋트를 진행하는 방식이 나는 예를 들어 벤치 1셋 80kg 15회 실패지점 2셋 80kg 12~10회 3셋 7~8회 매 세트 실패지점 까지나 간당하게 가구잇는대  자세랑 안잡히면 무게 점진적으로 낮추고 70kg > 60kg> 50kg> 이렇게 가다가 
벤치 40kg 10회  정도 뭔가 내가 어거지로 노동한다는 느낌들면 푸쉬업 멘땅에 한 100개하는대 한개도 안되거든 이렇게 가슴을 조지는걸 판단하면서 운동해도될까?

[헬갤러 1(211.195)]

현시점 솔직히 고중량 저반복이 평이 좋긴한데 뭐 본인선택에 따른거지 너가 현재 하는게 성장도 좋고 볼륨이 차는게 느껴지면 그대로 유지하고 아니다 싶으면 바꿔봐야지 난 그래도 큰근육(가슴프레스는)고중,저반이 좋다고 생각해 5회 8회 10회 안에서 횟수가 좋다고봄 근데 앞서 말한듯이 선택임