팔 여기 두꺼워지려면 어케해야됨…

[익명(182.31)]

점점 여름되서 반팔입을때되니까 스트레스네 해머컬이랑 리스트컬 시간날때마다 하고있는데

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[그랴취그래(terrace3430)]

팔씨름 선수들 하는 루틴 찾아서 해봐

[익명(182.31)]

감사함다 - dc App

[익명(182.31)]

혹시 그 추감기? 이것도 도움될까여 - dc App

[그랴취그래(terrace3430)]

@글쓴 헬갤러(182.31) ㅇㅇ

[익명(112.153)]

사실 잘 안 크기도 하고 유전자빨 오지게 받는 곳이긴 함 약쓴 보디빌더도 전완근 갈라짐은 있어도 얇은 애들 존나 많음

[익명(112.153)]

근데 팔씨름 선수처럼 전완근에 올인하면 모르겠는데 그러면 다른 부위가 좆망하기 때문에 의미없음

[헬갤러 1(211.195)]

기본적으로 팔둘레(이두,삼두)하고 따로 전완타깃해야지 해머컬,리스트컬만 꾸준히 해도됨 그리고 팔둘레만 두꺼워 져도 상당히 보완되고 비율 좋아보일거임 손목은 뒤지게 벌크업 하는거 아닌이상 거의 힘들고

[익명(117.111)]

유전임 청소년때 운동하는거아니면 불가능함 ㅅㄱ 뼈자체가 얇은거라 - dc App