167 76kg 하루 추천 단백질 110정도다 못채워도 ㄱㅊ?

그리고 원하는 몸이 어깨 적당히 넓고 슬림탄탄이 워너비 몸인데

헬스장에서 기구할때 무게 높게쳐야됨? 
한세트 14개정도 안정적으로 칠수있는 무게로하니까 운동 시작했을때
보다 근육통도 안오고 더 안커지는거같은데