너네 단백질 하루 섭취량이랑 시간때 어케 됨?

[익명(210.204)]

직장인
출근길 / 점심 / 퇴근길(쉐이크) / 운동후

이렇게 4끼 160g 먹는데

200g까지 늘릴려고 함. 

184 / 83 키로임/  근육량 41%

200g 먹을라면 끼니 4번에 쉐이크 1번으로 가야 할 거 같은데

퇴근길에 먹으면서 가면 1시간 뒤에 운동이라 더부룩 할 거 같은데

어케 먹음 다들?? 

4끼 먹는데 한끼 단백질 섭취량을 늘려야 하나 걍

[헬갤러 1(220.119)]

직장다니는 사람이 단백질이 과한감이 있는데.. 200G ? 단백질에 그정도 욕심내는 이유가 있을까 ?

[그랴취그래(terrace3430)]

굳이 200g 먹을 필요는 없어보이는데

[헬갤러 2(59.19)]

200G까지 늘리는 목적이 뭐냐? 근합성은 지금도 차고 남아

[헬갤러 3(220.117)]

통풍오겠네 ㅁㅊ ㅋㅋ 적당히처머거

[헬갤러 5(211.209)]

안와 저정도로

[익명(210.204)]

그런가? 운동은 주 4일 하는데. 그럼 탄수화물 양을 낮춰야 하나 지금. 체지방이 16~17%에서 계속 유지중이고 변화하는 게 안 보여서. 운동하면서 계속 시간 지나봐야 하나 그럼

[헬갤러 4(118.235)]

난 1.8배도 통풍이랑 신장 망가질까봐 쫄면서 먹는데..

[종착(isolate0548)]

탄수 지방 어케 먹는데 - dc App