사실 하체는 러닝말고는 할필요가없음

[익명(183.98)]

니 몸이 예를 들어 80kg정도다

그냥 러닝자체가 중량운동임

하체하는 이유가 남성호르몬 펌핑과 혈액순환이 다임

좆도 프로보디빌더도 아닌데 굳이 이 부분에 집중해서 일상생활 존나게 피곤하고 힘들 이유가없다

러닝하면 오히려 컨디션도 존나 좋고 젖산도 덜 나와서 피로도가 거의 없고 항상 존나 상쾌함

상체 위주 근육운동하고 러닝에 집중해라 등신들아

[악마노대디(walking4908)]

둔근 대퇴사두 안 조져??? 러닝 대퇴사두랑 종아리 조져지는거자나 - dc App

[익명(183.98)]

니가 잘 뭘 모르는구나 러닝이 둔근사용해서 달리면 둔근 존나 발달한다 러닝할때 그냥 발목하고 무릎만 사용하면 하수야

[악마노대디(walking4908)]

@글쓴 헬갤러(183.98) 맞는말이긴한데 그 스쿼트할때 상체 앞으로 ㅈㄴ 기울어야 둔근 자극 되는거처럼 러닝할때는 상체 일자로 척추 곧게 세우잖아 그러면 자극이 대퇴사두밖에 안가지 않을까?하는 합리적인 생각을 해봐 - dc App

[익명(weird6423)]