3분할 하고있는데 너무 정크볼륨인가요?

가슴 삼두


벤치

인클덤벨프레스

체스트프레스

딥스(연습중)

케이블 플라이

케이블 푸쉬다운

라트익




등 이두




어시스트풀업

랫풀다운(오버,한쪽)

티바로우

시티드로우

해머컬

바벨컬

머신컬






하체 어깨


스쿼트

레그프레스

레그컬

레그익스텐션

덤벨프레스

사레레

벤트오버레터럴레이즈

페이스풀

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