키 167 존만이에다 몸무게 76 체지방 30퍼 골격근 30

인데 


주5일 운동할건데 분할 해야됨?

헬창친구는


가슴 

등

하체

3일씩 주6일 하라는데


팔이랑 전완근 복근은 매일하고


+체중기준 두배 단백질 먹으라는데 다 못채워도 ㄱㅊ나요?

몸을 키우려면


고중량 5개정도 밀수있을만큼을 세트수를 많이가져가는개 좋나요?


아니면 적당한 중량 13번정도 밀수있을만큼 4세트정도 하는게좋나요?


운동전후 닭가슴살 언제 먹는게 좋나요?


제 신체 상황기준에서

린메스업,바디리컴포징?(체성분재구성),벌크업 뭐가 맞나요?


요약


1)친구 말대로 하는게 가슴 등 하체 주6일 하는게좋나요?


2)팔 전완근 복근 매일해도 괜찮나요?


3)단백질 체중 만큼만 먹어도 되나요?


4)고중량 고반복 vs 적당한 중량 적당한 세트

  (근육 키우기는 뭐가 좋나요?


5)운동전후 닭가슴살 언제먹는게 좋나요?


6)벌크업,바디리컴포징,벌크업 뭐가 맞나요?