원래 근력운동이라는게
점진적 과부하 라고하잖아요?

그러니까 예를들어
내가 10키로 덤벨컬을
열번을 할수있다면
단한개를하더라도
15키로를 한번해보고

또 매일 빡시게 운동을하는것보다는
일주일에 두번정도는 무거운거안들고
푹쉬고...

이방법이 더 무게를 늘릴수있나요?

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