ㄹㅇ 개미쳤다


살면서 내 팔 이렇게 뻠핑된거 처음 봤다. 


무슨 삼두 뒤쪽에 뽈록 튀어나온 거 처음 봤음. 내 팔인데 처음 보는 내 팔의 모습이였음.


ㄹㅇ 삼두 운동 절반은 안하고 반쪽만 하고 있었음



신나서 8세트 달렸다가 팔꿈치 주변근육까지 저리고 쥐날거 같아서 그만둠



나는 아무리 운동해도 삼두 모양 안나오나 했더니만 그냥 장두를 ㄹㅇ 안하고 있었누



평소 삼두 케이블로 무게 끝까지 놓고 쳤는데


이거는 40키로 10개 3세트도 후덜덜 거리냐. 





고로 이두 운동 운동이랑 자극 추천좀 해줘라.


이지바벨컬

25kg 12/12

30kg 12


덤벨컬

8키로 12

6키로 12

4키로 12


해머컬

9키로 12

10키로 12

9키로 12


여기에 이지바 리버스 그립으로 전완까지 하는 거 하려고 함


자극점이나 세트, 휴식시간 추천좀.


30초 미만으로 가져감 휴식시간. 등운동 후에 함 팔은