키 167 존만이에다 몸무게 76 체지방 30퍼 골격근 30

인데 


주5일 운동할건데 분할 해야됨?

헬창친구는


가슴 

등

하체

3일씩 주6일 하라는데


팔이랑 전완근 복근은 매일하고


+체중기준 두배 단백질 먹으라는데 다 못채워도 ㄱㅊ나요?

몸을 키우려면


고중량 5개정도 밀수있을만큼을 세트수를 많이가져가는개 좋나요?


아니면 적당한 중량 13번정도 밀수있을만큼 4세트정도 하는게좋나요?


운동전후 닭가슴살 언제 먹는게 좋나요?


제 신체 상황기준에서

린메스업,바디리컴포징?(체성분재구성),벌크업 뭐가 맞나요?


그리고 닭가슴살 200g 한번에 넉지말라던데

몇기로 나눠먹어야하나요?


요약


1)친구 말대로 하는게 가슴 등 하체 주6일 하는게좋나요?


2)팔 전완근 복근 매일해도 괜찮나요?


3)단백질 체중 만큼만 먹어도 되나요?


4)고중량 고반복 vs 적당한 중량 적당한 세트

  (근육 키우기는 뭐가 좋나요?


5)운동전후 닭가슴살 언제먹는게 좋나요?


6)벌크업,바디리컴포징,벌크업 뭐가 맞나요?


7)닭가슴살 200그랜 한끼말고 여러끼로 나눠먹으라는데

몇끼로 나눠먹나요?