1끼 닭볶음밥

2끼 프로틴1잔

3끼 물냉면 왕만두1개

4끼 밥210 카레 실온보관닭가슴살2장

5끼 프로틴1잔


칼로리 약 2000~2100 단백질 150~160


가슴

헤머인클4셋

헤머슈퍼인클4셋

헤머디클4셋

펙덱4셋


삼두6셋


요새 디클 열심히 해주는중


디클은 중량치는거보다 횟수 위주로 어깨처럼 깊게 파준다는 느낌으로 하는중ㅇㅇ


요새 식단 대충했는데 어제 몸무게 최저점 찍어서 놀랐네