몸짱 엉아들만

[익명(223.38)]

186/90 체지 13 골근 45인데

체지10,골근48 만들려면 컷팅을 먼저해야함?

3분할 중이고 하루 2끼먹음 + 프로틴2번

[익명(182.172)]

그 스펙이면 어케하는지 알지 않냐 스펙만봐선 구력 10년은 되보이는데

[익명(223.38)]

1년반했음

[헬갤러 1(118.235)]

2끼 먹고 90kg가 유지가 되냐? 신기한 새끼네

[익명(223.38)]

마니머금 ㅇ

[헬갤러 1(118.235)]

@글쓴 헬갤러(223.38) 시벌아 2끼를 쳐먹고 싶은거 먹으면 그냥 돼지새끼지

[헬갤러 2(220.118)]

뭔 개소리냐 얘는 갑자기

[헬린이(106.101)]

체지 18에서 20까진 찍는다 생각하고 먹는양 늘리고 하체루틴에 더 넣어서 벌크업한 다음에 컷팅은 금방함 근육량 늘면 벌크업부터 먼저하는게 맞음 컷팅부터하면 무게 안늘어서 골근도 잘안자람

[헬갤러 3(106.101)]

니가 알려줘야하지 않을까ㅋㅋㅋ