벌크업중입니다
아침 쌀밥330 닭가슴살 100 아몬드7알 점심 회사밥 아몬드7알 저녁 쌀밥330 닭가슴살100 아몬드7알 운동후 쌀밥330 닭가슴살 100
아침간식 탄수화물 35g 당류2.7g 지방1.7g 포화지방 0.2g 콜레스테롤 20mg 단백질 20g 보충제
점심간식 탄수화물 35g 당류2.7g 지방1.7g 포화지방 0.2g 콜레스테롤 20mg 단백질 20g 보충제
이렇게먹고있습니다 활동량이 엄청난편입니다.
체지방이 1도안늘었는데 식단 조언좀 받고싶습니다
더 먹어라
쌀밥 330에 닭가슴살 100이면 ㅈㄴ 다이어트 식단인데? 너같은 멸치들은 식단하지말고 고칼로리로 아무거나 막 쳐먹어야됨 많이 먹고 단백질만 채운다는 생각으로 먹으셈