[ 월 ]

: 풀업

: 스쿼트

: 덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트

: 레그컬

: 행잉 레이즈


[ 화 ]

: 딥스

: 벤치프레스

: 인클라인 덤벨프레스

: 펙덱플라이

: 클로즈그립 벤치프레스


[ 수 ]

: 풀업

: 데드리프트

: 덤벨 슈러그

: 페이스풀

: 리스트컬

: 해머컬


[ 목 ]

: 딥스

: 오버헤드프레스

: 덤벨 숄더프레스

: 사이드 레터럴 레이즈

: 리버스 펙덱 플라이

: 스탠딩 오버헤드 트라이셉스 익스텐션


[ 금 ]

: 풀업

: 바벨로우

: 원암 덤벨로우

: 랫풀다운

: 시티드로우

: 바벨컬


어떤 거 같음?