헬린이 ohp 질문

[익명(211.177)]

유튜브 영상보면 쇄골까지 내렸다가 미는 사람이 있고 턱까지만 내렸다가 미는 사람이 있던데 어떤게 맞음?

오늘 쇄골까지 내리다가 실패지점에서 어깨 욱신거리는 느낌 나서 중단했는데 턱까지만 내려도 됨?

[헬갤러 1(210.95)]

턱밑이면 된다고 봄 - dc App

[익명(211.177)]

ㄳㄳ

[헬갤러 2(119.201)]

등으로 무게 받아지는구간까지만 내리는거임 사람마다 달라서 어디까지 이렇게 말하기 에매함

[익명(211.177)]

ㄳㄳ 불편하지 않은 구간까지 내리라는거지?

[익명(211.177)]

@글쓴 헬갤러(211.177) 까지만

[헬갤러 2(119.201)]

@글쓴 헬갤러(211.177) ㅇㅇ 광배로 받는다 생각하면 얼추 구간 나올거임 아마 그리고 자극 느끼겠다고 내릴때 어깨로 받아버리면 어깨 아작나니깐 무게낮추고 등으로 받는연습 ㄱㄱ

[헬갤러 2(119.201)]

@헬갤러2(119.201) 빈봉으로 쇄골 턱끝 다해보면서 어디까지내리면 광배텐션이 풀리는지 찾아서 안풀리는 지점에서 하는걸 추천함

[헬갤러 3(58.233)]

난 무릎까지 내림

[테레사(junior4070)]

기능성이랑 고립 차이인데 개인적으로 ohp 할 거면 그냥 다 내리고 턱까지 내리는 정도의 가동범위는 덤벨이나 머신으로 하는 게 낫지 않나 싶음

[익명(211.177)]

ohp 화,금에 하는데 화요일에 할때는 어깨 안아팠는데 오늘 같은 볼륨으로 했는데도 본세트 들어가니까 어깨 아팠음. 피로도 문제인가?

[익명(211.177)]

가동범위는 다 쇄골까지 내리긴 했음

[테레사(junior4070)]

피로도 관리 문제일수도 있고 정확한 건 모르는데 개인적으론 첫번째랑 두번째에서 다른 문제가 나왔다기보단 첫번째랑 두번째 동일한 문제가 있었고 그게 쌓여서 두번째 운동 후에 나타난 거일 확률이 크다고 봄 전방활주 없는지 체크하고 어깨운동할 때 몸 안 말리는지 체크해보셈