다이어트 2주정도 됐고 

몸무게 111kg->108KG

골격근 34->35


체지방만 30키로 찌기도 하고 근육량 부족해서 

좀 힘들기도 한데 궁금한 게 많네요 



다이어트를 하면서

골격근량이 유지만 되더라도 잘 하고있는건가?


무게에 비해 근육량이 모자라서

수행능력도 떨어지니 스트레스


근육 자극이 올 때도 있고 안 올때도 있고 그것도 짜증나는데

다음날 웨이트한 부위 근육통이 없으면

제대로 안했나 싶어서 짜증나


유산소는 하루 7에서 10키로미터 정도

존2로 하고있어


식사는 하루 두끼에서 세끼

쌀밥200g+닭가슴살 150에서 200g 아니면 소고기 조금 더


프로틴드링크 성분 깔끔한 거 40g정도 마시고


이대로만 하면 되지??