헬스장가면 뭐부터 해야함?

[익명(history1872)]

집에서 팔굽이랑 풀업밖에 안해봄

PT받을돈 없는데 도움좀

- dc official App

[안태우(kvwajz0rxc70)]

딸부터 쳐

[안태우(kvwajz0rxc70)]

사정은 하지 말고

[안태우(kvwajz0rxc70)]

사정 직전까지 딸치고 운동하면 테스토스테론 좆돼서 근육 잘큼 ㅇㅇ

[헬갤러 1(118.235)]

일단 여자 회원부터 스캔 ㄱㄱ

[헬갤러 1(118.235)]

물이 좋아야 운동할 맛이 나는 거라

[익명(211.58)]

벤치프레스나해라

[oo(118.235)]

머신위주로 하다가 프리 ㄱ - dc App

[헬갤러 2(220.117)]

하루 운동시간 20분 잡고, 하루 한번씩 벤치,스쿼트,데드리프트 3개 돌아가면서 하셈. 운동 볼륨 다 필요없고 유튜브 찾아보면서 이게 맞나 이게 맞나 하면서 찾아가셈

[익명(history1872)]

20분 바께 안걸림? - dc App