노가다가 아니라 운동을 하는게 중요한듯

[익명(61.101)]

스쿼트는 진짜 딱 

100~ 120키로면 떡을 치고 

벤치도 80 ~ 100이면 떡을 친다 ㄹㅇ 

나머진 걍 머신딸 

ㄹㅇ ㅋㅋ 

중량은 저정도로만 

보수적으로 자극 위주로 하는게 ㄹㅇ 관절 사리기 가능 

[헬갤러 1(106.101)]

ㅈㄹ하고있네 ㅋㅋ 그이상 들지도몬하는게 어디서 합리화를 쳐하노 ㅋㅋ

[익명(61.101)]

스쿼트 200 벤치 140까진 맘 먹으면 든다

[헬갤러 2(106.101)]

@ㅇㅇ(61.101) 좀치네 ㅋㅋ니가 그정도까지 갔었기때문에 무게낮춰서 자극잡고 하는게 통하는기다 니도알잔냐 처음엔 무게들어야함 이런 개소리는 하지말아줘라

[익명(61.101)]

근데 자극 위주로 볼륨 위주로 먹이는거랑 그냥 드는거랑은 다른거고 중량 많이 친다고 근육량이 계속 증가하는 것도 아니다 몸이 좋고 운동 좀 해본 사람들은 내가 중량을 낮춘다는 뜻이 무슨 말인지 알 건데 보통 그 단계까지 못 가본 놈들은 중량 올리기에만 혈안이 되어있지 매 운동마다 1~3rm은 쳐줘야 직성이 풀리는 때가 나도 있었지

[익명(61.101)]

처음엔 무게 올리긴 해야지

[헬갤러 3(106.101)]

@ㅇㅇ(61.101) 원알엠을 260으로찍고 자극자세잡고 본새트를 180으로 조지는건 어케생각하냐?

[익명(61.101)]

내추럴로는 불가능할듯