악력 기록

기록: 왼손 54kg, 오른손 52kg

1RM 환산 기록: 54kg


카프 레이즈 기록

기록: 140kg 20회 (오른쪽 10회, 왼손 10회 네거티브)

1RM 환산 기록: 140kg 이상


레그 익스텐션 기록

기록: 76kg 5회

1RM 환산 기록: 88kg


체스트 프레스 기록

기록: 80kg 10회

1RM 환산 기록: 105kg


숄더 프레스 기록

기록: 45kg 5회

1RM 환산 기록: 53kg


데드리프트 기록

기록: 100kg 맨손 (벨트없이)

1RM 환산 기록: 100kg


체중75키로ㅡ76키로


 2달 가까이 열심히 했는데
 이제 중수는 되는건가요?
 카프레이즈는 스쿼크머신에서 140걸고요 양발로 올리고
 한발로 내립니다(오른쪽 10번 왼쪽 10번 총 20번)
 한발로 140올리는건 안 되거 90으로는 되긴 되요

 펑가 좀 해주세요 진짜 2달간 열심히 하긴 했는데요