140에서77까지 감량성공후 린매스업을 하고 싶어 알아보고 있습니다 근데 제가 식단은 자신 있는데 웨이트는 무지해서 여러분들의 고견을 듣고싶어 질문글 올립니다
운동루틴
런닝5분(몸풀기)
체스트프레스15씩4세트
숄더프레스15씩4세트
레플다운15씩4세트
레그익스테션 레그컬 각각15씩 4세트
덤밸이두운동 언더그립 뉴트로 그립으로 12번씩4세트
마직막으로 런닝30~40분
추후에 프리웨이트도 추가할생각입니다
할생각입니다 혹식 수정보완 할점 있으면 훈수 부탁드립니다 70kg감량에 성공했는데 이번에도 꼭성공 하고 싶습니다
유튜브에 루틴 많으니까 걍 따라해라