같은무게도 개처무겁게 느껴져서 올릴수있을거같은 느낌이 안드는데
3대250에서 주6회 헬스 하는데 2년 지나도260이면 뭐가 문제임?
익명(39.7)
2026-05-03 19:04:00
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살찌아
빈도수가 정답이아님 형이 70키로 120키로 까지 증량하면서 삼대는 500이상 찍어보며 느낀건 하루7끼식사 ㅁㅊ듯이 고중량 한계돌파하는 운동 그리고 한부위했으면 월하체했으면 그다음하체는 금욜
루틴좀알려줘봐
올림피아 루틴 가져다써도 니가 깨닫고 느껴야함 일단 ㅁㅊ듯이먹고 ㅁㅊ듯이 무겁게 많이 하려고 노력하셈
@헬갤러3(106.101) 닭가슴살먹어라
@헬갤러3(106.101) 그리고 진짜 10억짜리 팁 무조건 어느부위든 메인운동 프리웨이트 1가지 점진적과부하 정확하게 매주갱신가능한 종목 정해서 ㅁㅊ듯아하셈
@헬갤러4(106.101) 매주갱신 ㄷㄷ