ET체형 헬린이 이렇게 하는데 잘하는거 맞음?

[익명(124.48)]

헬스장 와서

러닝 1km 걷기.

레그프레스

랫풀다운

시티드 드로우

레그 익스텐션

오버헤드 프레스

체스트 프레스

시티드로우

20 15 10 5

(막 5번만 무게 올려서)

다하고 마지막으로

러닝 3km 걷뛰

평균 20~25분에 끝남

이렇게 마무리 하는데 여기서 식단만 잘 하면 살 빠지고

근육도 어느정도 붙음?

미용몸 만들려는 목적은 아니고 ET체형만 없애고 체력좀 기르려는데

[익명(175.223)]

몇살임? 33살 이상이면 가망 없음

[익명(124.48)]

딱 30...

[헬갤러 1(121.182)]

거의 안 붙음

[익명(isolate0548)]

한 지 얼마나 됐고 식단 어떻게 함 - dc App

[익명(106.101)]

이제 보름 됐나. 운동직후 프로틴 마시고 밥은 걍 집밥 먹음 김치찌개나 불고기같은거

[헬갤러 2(1.253)]

헬린이면 살은 안빠져도 근육은 금방금방 생김