소식자 벌크업

[익명(58.140)]

키 180에 64kg입니다 체형이 너무 외소해서 벌크업을 하려고 하는데 제가 소식자라 많이 못 먹습니다 식단 구성을 어떻게 해야할지 알려주세요

아침은 주말에만 거릅니다 운동은 주 4회헬스 3회 유산소로 하고있습니다

[헬갤러 1(210.95)]

많이 못 먹습니다가 아니지 나는 7일 매일 배탈 나도록 먹어서 20kg 찌웠다 - dc App

[헬갤러 1(210.95)]

그냥 무식하게 많이 먹어라 - dc App

[익명(58.140)]

@헬갤러1(210.95) 그럼 단백질 위주로 먹어야 하나요? 칼로리 높은 음식 위주로 먹어야 하나요?