상완근이 ㅈㄴ안커지는거같음

[익명(211.235)]

팔하는 날이나 이두하는날에 항상

케이블컬 케이블해머컬 리버스컬

세개하는데 자극은 상완근에 잘꽂히는거 같은데 이두보다 성장이 더딘거같음

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[헬갤러 1(106.101)]

난 ㅅㅂ 오히려반대인데 해머컬 덤벨로 40키로갈기고 바로 드랍으로 24키로 캐이블에서 풀꼽에서 부터 하나씩 낮춰가면서 400개 정도 하면 ㅈㄴ좋아지더라