벤치 중량 어케느냐

[익명(116.38)]

40 50워밍업하고 60 10개 70 6개 80 2개 70 6개 60 10개 벤치는 이렇게 하는데 한달째 80 3개가 안됨.. 빨리 1rm90 찍고싶은데.. 어케?

[익명(211.234)]

70으로 5곱5하셈 첫세트는 할수있는만큼 갯수치고

[익명(116.38)]

5x5도 위밍업하고 점점무게올여야하지? 5x5 한번도 안해봐서

[익명(211.234)]

@ㅇㅇ(116.38) ㅇㅇ 오곱오 전까지 점진적으로 올라가고 오곱오부터 본셋임 본셋 첫세트 갯수가 8개정도까지 오르면 10키로 증량해서 오곱오 ㄱㄱ

[익명(211.234)]

@ㅇㅇ(116.38) 오곱오라해서 무조건 갯수5개 채워야는게 아님 예를들어 7 6 5 5 4나 5 5 4 3 3 이런식으로 해도 ㄱㅊ 70키로 8개 성공하고 다음 가슴하는날 80으로 증량해서 오곱오하면 갯수 5 5 4 3 3 이런식으로 들릴거임 이런식으로해서 난 160까지 늘렸음

[익명(unfold6455)]

5x5 ㄱㄱ