이두보다 삼두가 시발 더크고 괴랄한제


이두도 필요성 잘 못느끼는데 재밌어서함


8년차인데


한 2-3년차까지는 나도 이두 삼두 쪼개서 했는데


전면어깨 안 하고

이두 주1회

삼두 0회


그래도 잘만큼 왜?


프레스 시발 중량 올라가면 갈수록 다 큼

벤치는 140정도 요즘 함 

한참때 오바했는데 한번 부상당하고 80-90에서 1년 놀다가

슬슬 폼 올리는중


암튼 삼두 따로 안 해도 프레스 하면 전면이랑 삼두는

알아서 크고 넘친다