다이어트 식단 질문

[익명(211.235)]

지금 105kg에 170cm인데 살 좀 빼려고 식단을 하려고 합니다.

아침 : 구운계란 3개

점심 : 현미밥 210g+닭가슴살 200g+계란1~2개

저녁 : 운동갔다와서 단백질쉐이크40g+닭가슴살 100g

이렇게 먹으려고 하는데 조언부탁드립니다.

운동은 헬스장가서 근력40분정도하는 것 같고 유산소는 40분합니다.

- dc official App

[그랴취그래(terrace3430)]

아침 : 210kcal 단백질 18~21g 점심 : 약 600~670kcal 단백질 60~66g 저녁 : 약 300~400kcal 단백질 약 61g 일일 칼로리 약 1300kcal(max) 단백질 약 140g 1. 탄수랑 단백질 더 먹어라 2. 최소 2000kcal 넘겨라 3. 야채좀 먹어라

[익명(211.235)]

기숙사 살아서 아침을 먹을수 있는데 기숙사 아침을 먹어고 점심저녁에 닭가슴살 50g정도씩 더먹고 야채는 점심이나 저녁때중 하나에 먹어주면 될까요? - dc App

[그랴취그래(terrace3430)]

@글쓴 헬갤러(211.235) 1. 아침을 먹는 건 좋음 2. 야채는 저녁보다는 아침이나 점심에 많이 먹는 걸 추천함