인클라인 체스트프레스 질문 좀

[익명(118.35)]

이거 젖혀진 상태에서 하는데 가슴 들고 하려 했다가 과신전 돼서 허리 아픈데 팁이 있음? 사실 가슴을 위로 향하게 하라는 말이 잘 이해가 안됨

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[헬갤러 1(175.194)]

가슴을 위로 향하라는 표현을 우리가 중력과 반대방향(지면에서 수직이 되는 방향)으로 힘을 줘야하니 윗가슴 표면을 바닥과 수평이 되도록 허리를 젖혀서(가슴을 내밀어서)맞추라는 표현으로 이해하시면 될 듯해요. 허리가 아픈 상태까지 하는거는 위험할 것 같네. 제가 했던 인클라인 각도 찾기를 좀 소개해드리자면 -> 한손으로 덤벨프레스를 하시고 반대 손으로 가슴을 만져보시면 힘주는 곳을 찾을 수 있을거에요 이거를 각도조절 벤치에서 플랫부터 조금씩 각도 세워보면서 힘들어가는 부분을 찾아보세요 꼭 찾기를 바랍니다. 화이팅입니다!