180/70인데 근육량이 없고 상체 부실이 너무 심해서 평소 헬스 고민하고 있었음

맨날 맘만 먹다가 큰맘먹고 PT도 지르고 식단도 하고 주 3~4회는 나가고 열심히 했음

한달 정도 하고 인바디를 쟀는데


시1발 한달 전보다 체지방이 늘고 근육은 1kg 정도 빠진 거임

체중이 늘어도 좋으니 근육이 붙었으면 했는데 체중도 같이 2kg 정도 줄어들었음


지금 짚이는 게


1. 트레이너가 탄수화물 300g 단백질 120g 먹으랬는데 평소 입 짧은 편이고 점심 저녁만 먹어서 단백질은 프로틴으로 어찌 채워도 탄수화물을 못채웠음

2. 근육통 있으면 운동 쉬어야 되는 줄 알고 근육통 사라질 때까지 운동 안 갔음

3. 무산소 할 때마다 유산소를 항상 10~20분 조져주었음


이 지랄해서 기초대사량보다 덜 처먹어놓고는 유산소 조져서 근육이 빠져버린 게 아닌가 싶은데 내 추측이 맞냐...?


운동은 어떻게든 하겠는데 식단 지키는 게 너무 힘들다

일하면서 빵이라도 처먹어야 하나 ㅅㅂ