벤치 무게 조언

[익명(172.226)]

167에 61키로입니다 

근육량은 30키로밖에 안됩니다 

혹시 제 피지컬에서 벤치 60드는건 아직 많이 적게 드는걸까요?

[익명(221.144)]

몸무게 1배 10회면 ㅍㅌㅊ

[헬갤러 2(140.248)]

오호 감사합니다

[헬갤러 1(59.26)]

자기 몸무게로 메인세트 하면 초보자는 아님

[헬갤러 2(140.248)]

오 감사합니다 근데 메인세트라는건 기준이 뭔가요 혹시?

[헬갤러 1(59.26)]

메인세트는 보통 8~12회정도 할 수 있는 무게로 3~5세트 지속하는거라고 나는 생각함

[헬갤러 2(140.248)]

@헬갤러1(59.26) 그렇군요 그럼 메인세트가 가장 무겁게 드는 세트로 보면되겠네요? 1rm드는거 아닌거이상??