여잔데질문

[익명(175.204)]

162에47인데 시티드20kg-25kg 숄더프레스15kg하는데 근육 안붙어서 뼈밖에없음 기아체형 더 무게쳐ㅇㅑ함?

[익명(119.197)]

여자는 상체보다 하체가 남자보다 잘 발달하는듯? 하체 많이 조지셈. 스콰트, 불가리안 스플릿 스쿼트, 루마니안 데드리프트, 힙스러스트 등등. 둔근 햄스트링, 같은 대근육들 많이 해주고 상체는 등 어깨 라인 위주로 가는듯. 운동은 퍼센트로 따지면 30프로 이하 나머지 70이 먹는거 자는거 임. 잘 먹고 잘 자셈.

[헬갤러 1(210.204)]

여자랑 남자가 유일하게 근육량 차이 안나는 곳이 하체임.