헬린이 등운동 루틴 어떰

[익명(221.150)]

풀업 50개 ( 14 8 6 6 5 5 5 ) 매.세트 최대갯수로

랫풀다운 12회 4세트

시티드로우 12회 4세트

원암덤벨로우 12회 4세트

or

암풀다운 12회 4세트

위에 2개는 다할때도있고 둘 중 하나만 할때도있고

- dc official App

[헬갤러 1(210.204)]

굳. 턱걸이는 중량으로 가자. 개수딸 말고

[익명(221.150)]

ㄴㄴ그정도아님 ㅋㅋㅋ 중량턱걸이는 맨몸으로 20개나 넘으면 하려고 - dc App

[초록향수(somewhat5664)]

딱 기초부터 다지는 대보스타일

[헬갤러 2(118.235)]

아파트헬스장이라 기구가없음 ㄱㅊ? - dc App

[초록향수(somewhat5664)]

@헬갤러2(118.235) ㅇㅇ 저렇게 해서 근력 키워놓고 본격적으로 웨이트 들어가면 쑥쑥큼 부상도 덜하고