지금 하는게


버터플라이 머신 10 * 3

렛풀다운 10 * 3

롱풀 10 * 3

체스트 프레스 10 * 3


스쿼트 30개 * 3


플랭크 40초 * 3


라잉레그컬 10 * 3

레그익스텐션 10 * 3



걷기 경사도 10. 속도5 20분



이렇게 하는데 다 해봤자 1시간 조금 넘는 정도인데 잘 하고 있는지 모르겠어요.

돌아갈 때 후들거려서 못 일어나야 한다. 안 될 때까지 해야 한다. 그러는데 딱히 그렇지도 않고 제가 너무 설렁설렁하나 싶네요.

제가 무게를 너무 가볍게 쓰는걸까요?

제가 지금까지 운동으로 등산을 해와서 체력은 있는데 골격근량은 ㅈ망이긴 해요.

무게는 보통 한 20KG정도 합니다.



그리고 원판 들어가는건 아직 무서워서 안 하고 있습니다.


그리고 뭐 요일별로 부위 나누는거 어쩌고 하던데, 아직 운동법도 모르고 해서 안 나누고 저거 일단 다 합니다.