아침 : 우유 300ml + 프로틴 + 미숫가루 + 땅콩버터 + 바나나 + 블루베리 갈아서 먹고


점심 : 회사 일반식


간식 : 인절미 100g


저녁 : 닭가슴살 볶음밥 510kal , 단백질 30


이렇게 먹고 있우

키 174 몸무게 60중반

목표 : 70kg대


뭔가 더 먹어야 할 것 같긴 한데 어느 타이밍에 뭘 먹으면 좋을까 그냥 닭가슴살은 싫..어..