헬스 8개월찬데 좌우 느낌이 너무 다르면

[익명(58.143)]

전체적으로 척추 중심으로 오른쪽 절반만 자극이 엄청 잘 들어오면 

그냥 모든 운동을 다 한쪽씩 하는게 나음?

그냥 계속 꾸준히 운동 하다 보면 왼쪽도 따라오겠거니 했는데

뭔가 간격이 좁혀지기는 커녕 더 차이가 나기 시작하는 것 같아서 아예 진짜 한쪽씩만 모든 운동을 해야 하나 싶어서
분명 왼쪽 자극이 갈수록 잘 느껴지는건 맞는데 그 근육량 증가가 오른쪽에 비해 더딘것도 같음 

[헬갤러 1(220.94)]

차렷해봐라 양쪽 어깨 높이 다를꺼다 더 깊게 들어가면 한쪽 겹갑은 붙어있고 약한쪽은 견갑 떠있을꺼임 자세히 느껴봐라 자극이 다른건 궤적 자체가 다른거임 결론은 힘의 차이가 아니라 불균형

[익명(58.143)]

맞음 어깨 높이가 다르긴함 근데 불균형 교정을 할때동안 헬스 쉬는건 에바잖아

[헬갤러 1(220.94)]

@글쓴 헬갤러(58.143) 운동 전 교정 동작&스트레칭 해주고 중량 많이 낮추고 처음부터 다시 들어가야 됨. 무게 높이는 순간 지금 당기는 대로 당길수밖에 없음 사실 이건 혼자 인지하기 어려움 등사진 정도는 띄워줘야 어느쪽 문제인지 대략 알수있고 확실한건 견갑, 어깨 전부 불균형일꺼임 풀다운 류, 로우 류, 사레레, 프레스 류 아마 다 좌우 자극이 다를꺼고 근육 모양도 다를꺼 같은데

[익명(58.143)]

그냥 아무것도 안하고 정면에서 봐도 왼쪽이 떠있는데 사진이라도 이따가 찍어서 글 다시 써볼게

[헬갤러 1(220.94)]

@글쓴 헬갤러(58.143) 라인업 자세잡고 등 사진 찍어서 올려줘

[익명(58.143)]

사진 올렸어! 아예 첨 찍어봐서 이렇게 찍는게 맞나 싶다

[헬갤러 1(220.94)]

@글쓴 헬갤러(58.143) 전거근 약화는 기본 패시브로 있을꺼고 등 운동할 때 스스로 한번 비교하고 느껴봐 원암 시티드 로우, 원암 하이로우가 젤 느끼기 편할텐데 사진상 오른쪽 팔은 당길때 팔꿈치가 옆구리로 스칠듯 잘 당기는데 사진상 왼쪽은 당길때 옆구리를 안스치고 위로 뜬다면 오른쪽에 비해 왼쪽이 견갑골이 전인, 후인, 상방회전 등 움직임이 기능적으로 잘 안된다는 말이야 가장 정보가 많은 교정 방법은 "윌 슬라이드"가 있고 운동 전 항상 견갑 주변근 폼롤러로 풀어주고 윌 슬라이드부터 해봐 이거 자세 정확히 해야한다 정확한 자세로 하면 꽤 많이 힘들다

[헬갤러 1(220.94)]

@글쓴 헬갤러(58.143) 그리고 개인적인 팁인데 등 운동할 때 최대수축 구간에서 2초 정도 멈추고 이완 하는 것도 추천 타들어가는 느낌이 통증으로 내 등이 어떻게 움직이고 있는지 등을 위에서 보고 있는 것 같아서 미세한 디테일이 조금씩 수정되면서 맞춰감

[익명(58.143)]

월 슬라이드, 수축 2초 오키 고마워 뭔가 왼쪽 움직임이 오른쪽에 비해 자유롭지 못한것 같은 느낌은 많이 받긴 하더라고 한번 말해준대로 해볼게