안녕하세요.
올해로 서른 된 살면서 운동한번 안해본 인자약입니다

근육을 멋지게 만들고픈 욕심은 없습니다

최근 연년생 둘째를 갖게 되었는데 근력이 많이 부족하다보니...

두 친구를 좀 더 오래 안아주고싶다는 생각이 들어서 2주전부터 시작하게 되었습니다.

서론이 길었습니다 질문 몇개만 받아주십쇼

1. 운동 루틴을 몰라 제미나이에게 상,하체 2분할 추천을 받았으나 헬스에 할애할수있는 시간이 1시간 남짓이라 임의로 가슴/삼두, 등/이두, 하체로 분할했는데 유지해도 괜찮나요?

2. 운동을 하고 나서 가슴/등 쪽에 큰 자극이 없습니다
스스로 생각하기에 자극을 느낄 기초적인 근육이 없다보니 그런것 같아
최대한 턱걸이,푸시업 위주로 하고있는데 당장은 머신보다 이대로 진행해도 될까요? 그렇다면 언제까지?

3. 175/58 의 왜소한 체격, 살이 찌지않는 체질이 콤플렉스였으나 희안하게 결혼후 약 4년만에 20키로가 증량되었습니다.
운동을 겸하지않아 배로 대부분 간것같아 좀 흉해졌는데요..
그래도 몸무게가 늘었다는게 참 좋아서 식단 따로 없이 이대로 근력운동만 해도 괜찮을까요?

보충제는 아직 먹을 레벨이 아닌것같아 집밥이나 잘 먹으려합니다

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