헬스 3일차 방향성좀..

[파괴신(soonzr)]

퇴근하고 1시간~1시간20분정도 함(운동하는 시간만)

풀업 10개정도 가능

팔다리 얇고 배만 많이 나온 체형임

첫날부터 크레아틴이랑 단백질 보충제는 사서 먹는중

영양제는 

이렇게 먹는중 

크레랑 보충제빼고 운동 안할때부터 1년이상 꾸준히 먹었음

유튜브보고 대충

가슴 팔

등 어깨

하체

이렇게 잡고 한사이클 돌려봤음

인바디 봤을때 어떤식으로 운동하는게 좋을지 추천좀

- dc official App

[파괴신(soonzr)]

인바디는 허리 92로 나오는데 실제 허리가 공복에 배꼽에 재니까 97 98나옴;; - dc App

[파괴신(soonzr)]

다이어트 식단으로 살부터 빼는게 맞을까? - dc App

[헬갤러 1(211.195)]

그냥 웨이트만 빡시게 하면 될거같은데? 그냥 무분할로 전신 하루하고 하루쉬어 너가 뭐부터 하고 뭘해야할지 모르는데 잡다한거 빼고 대근육(가슴,등,하체)만 많이하고 자주해서 볼륨이란,큰육을 채워

[파괴신(soonzr)]

참고할게 고맙다 - dc App

[헬갤러 2(106.101)]

풀업 10개가 되는게 확실함?

[파괴신(soonzr)]

아 왜냐면 내가 예전에 그래도 2년은 했었음... 그 뒤로 운동접고 심심하면 턱걸이만했음... - dc App

[헬갤러 2(106.101)]

@파괴신 그럼 걍 일반식양만 줄여서 먹다가 점차 식단하셈 운동은 하고싶은거 다 해봐

[파괴신(soonzr)]

아 양만 좀 줄여서 약간 다이어트 느낌으로? ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[헬갤러 2(106.101)]

@파괴신 ㅇㅇ 애초에 하다보면 욕심 챙겨서 알아서 식단 먹게됨 양줄이고- 부분 식단- 완전 식단 이렇게 바뀌겠지

[파괴신(soonzr)]

@헬갤러2(106.101) 글쿤...5년전에 2년동안 운동할때는 단백질만먹고 탄수화물은 완전 끊어버렸었거든 그래서 72키로 찍었는데 몸이 형편없어가지고 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[헬갤러 3(119.66)]

헬스 3일차인데 뭘 쳐먹을 생각부터 하는건 어디서 알려주는거임?

[파괴신(soonzr)]

빨리 좋아지고 싶어서 그르치.. - dc App