1끼 밥210 목살400 양파 마늘 버섯

2끼 프로틴1잔

3끼 미트리 닭볶음밥 새우탕 누들핏 컵라면

4끼 밥100 매콤숯불 닭다리살100


칼로리 약 2400~2500 단백질 180~190


Chest

헤머인클4셋

헤머슈퍼인클4셋

헤머디클4셋

펙덱3셋 


삼두4셋

행잉2셋


인클라인 걷기 25분

 

오늘 공복체중 85.5 나옴 정체기 드디어 뚫었다


요새 내 새로운 식단임 아침에 목살400g 넣고 시작하는 식단 현재 컨디션 극최상


일반 닭가슴살은 지금 도저히 못먹겠어서 당분간 계속 이렇게 진행



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