헬린이 조언좀

[익명(118.235)]

우선 앞의 3월달은 한 일주일 깔짝하다 면접 잡혀서 쭉 쉬었음

5월1일부터 제대로 맘 잡고 다시 시작했는데 체지방률 감소가 너무 느린거같음

제대로 시작한 5월1일

5월 27일

5월28일

체지방률 30퍼대 마른 비만인데 체지방률 감소가 넘 느린거같음...

이정도 체지방률이면 감소가 더 빨라야할거같은데 어떻게 하면 좋을까

웨이트 1시간~1.5시간하고 30분 마이마운틴 고정으로 하는중임

하체도 안빠뜨리고 하고있고 무게도 처음 시작보다 5kg씩 증량함 자극 최우선으로 느끼려고하고 있음

진지하게 조언 좀 인바디 그제 어제 연속으로 올린건 정확도 오차 참고용으로 올림

[헬갤러 1(119.197)]

잘하고 있음. 핵심은 근손실 없이 체지방만 빼는거. 원래 체지방만 빼는게 졸라 힘든거야. 한달에 체지방만 3키로 빼는것도 졸라 잘 빼는거. 탄수 절제 잘하고 화이팅해보자.

[익명(118.235)]

그렇구만 고마워 기운난다ㅎㅎ

[헬갤러 2(222.107)]

인바디를 너무 자주 잰다 무슨 한 달 동안 10번을 재냐. 다이어트 때는 인바디 자주 재면 오히려 스트레스만 받는다. 매크로를 잘 정해서 잘 지키고 단백질 충분히 체중 곱하기 2만큼 챙겨먹고 인바디는 최소 한 달에 한번만. 상승 다이어트 해야되는 구간이기 때문에 단백질 잘 챙겨먹는거 엄청 중요함. 체지방률 유독 높은건 지금 골격근량이 낮아서 그럼.

[익명(118.235)]

솔직히 그냥 루틴같은거라 그거로 스트레스받거나 하진않고 그냥 재미로 기록하는용이야! 단백질 조언 고마워