104kg돼지 인바디

[익명(58.236)]

체지방만 30kg가까이 빼야하는 미친결과표보고 열심히해야겟다흑흑

[그랴취그래(terrace3430)]

열심히 해야 더 산다. 넌 무조건 빡세게 해라

[헬갤러 1(119.195)]

골격근량 진짜 심각하네;;; 내가 운동 안하고 110kg일 때 골격근량 45kg 정도였는데

[헬갤러 2(119.197)]

위고비 마운자로 맞자 그거밖에 없다

[헬갤러 3(59.19)]

와 이 새끼 진짜 심각하네 너 염증반응도 미친듯이 일어나고 홀몬체계도 엉망 됐을 거 같은데 자지는 잘 서냐? 저 정도면 아무리 나이가 20대 중반이라서 성기능도 고장 났지 싶은데

[익명(58.236)]

문제는없음.. 염증반응으로 피부 망가짐 학생때 운동했었는데 골절사고 이후로 재택근무하면서 암것도 안했더니 이렇게됨..

[헬갤러 3(59.19)]

@글쓴 헬갤러(58.236) 식단부터 해라 야채 꼭 쳐먹고

[익명(58.236)]

@헬갤러3(59.19) 식단 나름대로 먹고있긴한데 어렵네 단백질 100g이상 챙기려고 하고있고 칼로리도 2100정도 주 5회 운동나가고있음 야채는 양배추샐러드라도 먹을게ㅐ

[헬갤러 3(59.19)]

@글쓴 헬갤러(58.236) 브로콜리 추천 함 식사 20분 전에 브로콜리 같은 식이섬유를 먹으면 위장에 막을 쳐줘서 쌀 같은 정제탄수화물 흡수를 느리게 해주거든 그 다음은 고기류인 단백질과 지방 먹어. 단백질과 지방이 몸에 들어가면 인크레틴 홀몬이란 걸 분비하게 된다 이 또한 최종효과만 기준으로 이야기 해주자면 정제탄수화물의 흡수를 느리게 해줌 액상과당은 아예 입에 대지도 말고., 이것만 지켜도 네 체중에서 20~30키로 정도까지는 쭉쭉 빠질거임

[익명(58.236)]

@헬갤러3(59.19) 오케이 식사전에 채소류(브로콜리등)먼저 먹고 고기류 단백질 단백질은 체중 맞춰서 하루 120g정도 먹는데 괜찮겠지? 단건 별로 안좋아해서 잘 안먹어 고마워

[헬갤러 4(116.33)]

나이도 젊은데 몸꼬라지가 왜그러냐 지금부터라도 열심히해라 병원도 댕겨

[익명(58.236)]

열심히할게 병원두다니고잇어

[헬갤러 5(203.229)]

나보다 낫다 괜찮아. 할수있어.