주 4회 해도 몸 좋아지려나

[익명(222.112)]

ㅇㅇ

- dc official App

[도련니미찢데요시1(hope7959)]

ㅇㅇ - dc App

[익명(222.112)]

이러면 4분할로해야됨? 초보인데 - dc App

[도련니미찢데요시1(hope7959)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 초보면 3분할이나 2분할 정도가 괜춘할듯 - dc App

[익명(222.112)]

@도련니미찢데요시1 3분할한다치면 텀이 좀 길어지지않음? ㄱㅊ나 - dc App

[도련니미찢데요시1(hope7959)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 3일 3분할하고 하루 전신하면 되지 - dc App

[익명(222.112)]

@도련니미찢데요시1 효과가 있음 그렇게해도? 3분할로하면 분할은 어떻게해? - dc App

[도련니미찢데요시1(hope7959)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 4일이 이어서 4일인지 건너뛰면서 4일인지에 따라 다르지. 4분할은 검색하면 많이 나온다. 니 스탈에 맞게 해 무조건 맞추려하지말고 - dc App

[익명(222.112)]

@도련니미찢데요시1 사실 주마다 매번다름 화수목토 월수목금 뭐 이래버려서 - dc App

[도련니미찢데요시1(hope7959)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 이제 시작하는거면 한부위 빡시게 하루에 조진다보다는 차라리 2분할로 좀 자주 하는게 나을수도 있다. 조금씩이라도 자주자주 해서 근육에 감각을 느낄려고 하면서 해봐. 하루는 미는 운동하고 하루는 당기는 운동. 이런식으로 - dc App

[익명(222.112)]

@도련니미찢데요시1 오 ㄱㅅㄱㅅ 운동한지는 한 6개월 되긴함 - dc App

[도련니미찢데요시1(hope7959)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 너무 분할 그런것 신경쓰지말고어느 정도 루틴만 잡아놓고 꾸준히 나가서 그냥 묵묵히 졸라해.그게 정답이더라 - dc App

[익명(222.112)]

@도련니미찢데요시1 ㅇㅋㅇㅋ - dc App

[그랴취그래(terrace3430)]

ㅇㅇ

[익명(222.112)]

4분할해야됨? - dc App

[그랴취그래(terrace3430)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 분할은 큰 상관없어. 주당 운동 강도 + 운동 볼륨이 중요하지

[익명(222.112)]

@그랴취그래 그래도 골고루 나눠서 해줘야되는거아님? - dc App

[익명(pilot3831)]

주4회면 2분할 돌려라

[익명(222.112)]

추천 루틴좀 - dc App

[익명(pilot3831)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 상체/하체

[익명(222.112)]

@ㅇㅇ 상체는 뭐 미는날 당기는날 나눠? 가슴어깨삼두 / 등이두 이런식으로? - dc App

[익명(pilot3831)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 아니 가슴어깨등팔 다해

[익명(222.112)]

@ㅇㅇ 아 상체하체 2분할인데 상체하는날 상체 전부다 조금씩 건드리라고? - dc App

[익명(pilot3831)]

@글쓴 헬갤러(222.112) 응 초보면 48시간이면 충분히 회복하고도 남음 왕초보면 걍 무분할로 전신돌려도됨

[ㄱㅂㄹ(fire5929)]

강도 뽑을 수 있으면 4분할 아니면 상하 2분할하는데 하루는 가슴중심 하루는 등중심 이렇게 짜도 되고