형들 다이어트 중인데 탄수 조언좀

[익명(211.234)]

키 176에 84 돼지인데 순탄수 110~120g 먹으면서 했거든? 그러니까 하루종일 피곤하고 입술도 떨리더라고

내가 탄수를 너무 적게 잡은 것 같아서 한 150~200까지 올려야되?

운동은 주 5회~6회정도 하고 있고 웨이트 50분에 유산소 40분 이상 하고있어

- dc official App

[그랴취그래(terrace3430)]

1. 다이어트 시, 탄수량은 점진적으로 줄여야 하지. 갑자기 줄이면 안 좋음 2. 현재는 다시 올리고 차츰 다시 내리는 걸 권장

[익명(211.234)]

그럼 순탄수 150g까지 올려보고 다시 정해볼까 하는데 괜찮지? - dc App

[그랴취그래(terrace3430)]

@글쓴 헬갤러(211.234) 일단 원래 식사가 밥 세 공기(200g 탄수 75g내외 ×3)이라면 밥 작은 세공 공기(150g 탄수 57g 내외 ×3) 이런 식으로 줄여

[헬갤러 1(182.172)]

쌀밥600은 먹어라

[익명(211.234)]

그럼 거의 탄수 200g까지는 올려야된다는거네 - dc App

[헬갤러 1(182.172)]

@글쓴 헬갤러(211.234) 그치 탄수늘리고 활동량을 늘리셈 차라리